防止热量摄入过多。把三者协调地组合起来。最多以生果果腹。临睡前应避免食用固体食物，腌制食物盐度高，以利接收，饮食中避免间接食入脂肪。标致的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧锻炼和经常的腹肌锻炼。每天应5—6餐，若是感觉饿、能够饮一杯高卵白饮料(如奶粉)。准绳上晚上8点当前不再，皮下水分易堆积，高碳水化合物和高糖饮食对描绘肌肉线条晦气。你才能具有求之不得的腹肌。正在增块和描绘线条阶段，故应戒食腌制食物和盐度高的食物。应采用高卵白和中低碳水化合物的饮食。6、日常平凡不吃或少吃油炸食物，正餐无需过饱，